Бегоснова · Библиотека упражнений

Релиз ягодиц роллом

Релиз ягодиц роллом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на ролл, одну лодыжку положите на противоположное колено.
  2. Слегка наклонитесь в сторону согнутой ноги и медленно прокатывайте ягодицу.
  3. Задержитесь на напряжённых точках, затем смените сторону.

Типичные ошибки