Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз средней ягодичной мышцы

Миофасциальный релиз средней ягодичной мышцы: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на ролл, слегка завалившись на один бок, нога на этой стороне немного согнута.
  2. Медленно перекатывайтесь по боковой поверхности ягодицы, задерживаясь на напряжённых точках.
  3. Смените сторону и повторите.

Типичные ошибки