Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз предплечий

Миофасциальный релиз предплечий: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Расположите ролл на столе или полу, предплечье положите сверху.
  2. Медленно перекатывайте предплечье от локтя к запястью, регулируя давление весом руки.
  3. Задержитесь на напряжённых точках, затем смените руку.

Типичные ошибки