Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз голени роллом

Миофасциальный релиз голени роллом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, ролл под голенью, обопритесь руками сзади.
  2. Медленно прокатывайте голень от щиколотки до-под коленом.
  3. Задержитесь на напряжённых точках 20-30 секунд.

Типичные ошибки