Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз приводящих мышц бедра

Миофасциальный релиз приводящих мышц бедра: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, согните одну ногу в сторону, ролл расположите вдоль внутренней поверхности бедра.
  2. Медленно перекатывайтесь от паха к колену, опираясь на предплечья.
  3. Задержитесь на напряжённых точках 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки