Бегоснова · Библиотека упражнений

Ножницы ногами лёжа

Ножницы ногами лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, поясница прижата к полу, руки под тазом.
  2. Приподнимите прямые ноги невысоко над полом.
  3. Выполняйте небольшие попеременные взмахи ногами вверх-вниз.

Типичные ошибки