Бегоснова · Библиотека упражнений

«Пожарный гидрант» на четвереньках

«Пожарный гидрант» на четвереньках: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, колени под тазом, ладони под плечами.
  2. Отведите одно колено в сторону, сохраняя угол сгиба 90°.
  3. Медленно верните колено и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки