Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной прыжок из приседа у стены

Взрывной прыжок из приседа у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в присед у стены, бёдра параллельны полу, спина прижата к стене.
  2. Удержите позицию 2-3 секунды, затем взрывным движением оттолкнитесь от стены в прыжок вверх.
  3. Приземлитесь мягко и вернитесь в присед у стены для следующего повторения.

Типичные ошибки