Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывные пульсации в позе супермена

Взрывные пульсации в позе супермена: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, руки вытянуты вперёд, ноги прямые.
  2. Одновременно и резко приподнимите руки, грудь и ноги над полом, задержавшись на мгновение.
  3. Опуститесь под контролем и сразу повторите следующий импульс.

Типичные ошибки