Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывное зашагивание с выносом колена в прыжок

Взрывное зашагивание с выносом колена в прыжок: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед невысоким возвышением.
  2. Зашагните одной ногой наверх и взрывно вынесите колено свободной ноги вверх, слегка отрываясь от возвышения.
  3. Мягко приземлитесь обратно на возвышение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки