Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной спрыг с возвышения

Взрывной спрыг с возвышения: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокое устойчивое возвышение (степ-платформа или низкая скамья).
  2. Шагните вперёд и спрыгните вниз, приземляясь сразу на обе стопы с мягким приседом.
  3. Сразу после приземления оттолкнитесь вверх в короткий прыжок.

Типичные ошибки