Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост с ногами на возвышении

Ягодичный мост с ногами на возвышении: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, поставьте стопы на невысокую скамью.
  2. Поднимите таз, полностью выпрямляя тело в одну линию от плеч до колен.
  3. Задержитесь наверху на секунду и медленно опуститесь.

Типичные ошибки