Бегоснова · Библиотека упражнений

Эксцентрическая проходка руками на бёдрах

Эксцентрическая проходка руками на бёдрах: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, партнёр (или опора) фиксирует голени, корпус прямой.
  2. Медленно наклоняйтесь вперёд от коленей, сопротивляясь силе тяжести мышцами задней поверхности бедра.
  3. У предела контроля мягко упритесь руками в пол и вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки