Бегоснова · Библиотека упражнений

Румынская тяга на двух ногах с гантелями

Румынская тяга на двух ногах с гантелями: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте прямо, в руках гантели перед бёдрами.
2. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой, гантели скользят вдоль голеней.
3. Вернитесь в исходное положение, включая заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Типичные ошибки

• Округление поясницы во время наклона
• Движение происходит в коленях, а не в тазобедренном суставе