Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок вниз в присед

Прыжок вниз в присед: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
  2. Резко, но контролируемо "уроните" тело вниз в глубокий присед, приземляясь мягко.
  3. Задержитесь в приседе на 1-2 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Типичные ошибки