Бегоснова · Библиотека упражнений

Поза «собака мордой вниз»

Поза «собака мордой вниз»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки.
  2. Тело образует перевёрнутую букву V, пятки тянутся к полу.
  3. Удержите положение 20-30 секунд, дыша ровно.

Типичные ошибки