Бегоснова · Библиотека упражнений

«Собака мордой вниз» с растяжкой икр поочерёдно

«Собака мордой вниз» с растяжкой икр поочерёдно: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в позу собаки мордой вниз, руки и стопы на ширине плеч.
  2. Поочерёдно сгибайте одно колено, полностью выпрямляя другую ногу и вытягивая пятку к полу.
  3. Продолжайте плавно чередовать ноги, растягивая икры каждой поочерёдно.

Типичные ошибки