Бегоснова · Библиотека упражнений

Пульсации на задней поверхности бедра в позе собаки мордой вниз

Пульсации на задней поверхности бедра в позе собаки мордой вниз: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в позу собаки мордой вниз, руки и ноги прямые, таз поднят вверх.
  2. Мягко сгибайте одно колено, затем выпрямляйте, слегка пульсируя пяткой к полу.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки