Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки через барьер двумя ногами

Прыжки через барьер двумя ногами: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед невысоким барьером или предметом-ориентиром, стопы вместе.
  2. Перепрыгните через него двумя ногами, приземляясь мягко и сразу отталкиваясь для следующего прыжка.
  3. Продолжайте серию прыжков вперёд через несколько таких ориентиров подряд.

Типичные ошибки