Бегоснова · Библиотека упражнений

Спрыг в глубину с переходом в боковой прыжок

Спрыг в глубину с переходом в боковой прыжок: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокое возвышение.
  2. Спрыгните вниз, приземляясь на обе стопы, и сразу же оттолкнитесь в прыжок в сторону.
  3. Приземлитесь мягко на одну или обе стопы и вернитесь на возвышение.

Типичные ошибки