Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок в глубину с последующим прыжком в длину

Прыжок в глубину с последующим прыжком в длину: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокую платформу, шагните вперёд и спрыгните на пол на обе ноги.
  2. Сразу после приземления, без паузы, мощно оттолкнитесь вперёд в прыжок в длину.
  3. Приземлитесь мягко в прыжке в длину и зафиксируйте позицию на 2 секунды.

Типичные ошибки