Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок в глубину с фиксацией

Прыжок в глубину с фиксацией: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокую устойчивую платформу (15-20 см).
  2. Шагните вперёд и спрыгните на пол двумя ногами.
  3. Приземлитесь мягко и замрите в приседе на 2-3 секунды, не позволяя коленям заваливаться.

Типичные ошибки