Бегоснова · Библиотека упражнений

«Мёртвый жук» — только опускание ноги

«Мёртвый жук» — только опускание ноги: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки вытянуты вверх, колени согнуты под 90°.
  2. Опустите одну прямую ногу к полу, не касаясь его, сохраняя руки неподвижными.
  3. Верните ногу в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки