Бегоснова · Библиотека упражнений

Медленный попеременный «мёртвый жук»

Медленный попеременный «мёртвый жук»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки вытянуты вверх, колени согнуты под 90°.
  2. Очень медленно опускайте противоположные руку и ногу к полу, не касаясь его.
  3. Верните в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки