Бегоснова · Библиотека упражнений

«Мёртвый жук»

«Мёртвый жук»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки подняты вверх, колени согнуты под 90° над тазом.
  2. Опустите разноимённые руку и ногу к полу, не отрывая поясницу.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки