Бегоснова · Библиотека упражнений

Выпад-реверанс с потягиванием к полу

Выпад-реверанс с потягиванием к полу: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, руки свободны.
  2. Отведите одну ногу по диагонали назад и в сторону, приседая в реверанс-выпад, одновременно потянувшись рукой к полу.
  3. Оттолкнитесь обратно в исходное положение и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки