Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка плеча поперёк тела

Растяжка плеча поперёк тела: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, вытяните одну руку поперёк груди.
  2. Другой рукой мягко прижмите вытянутую руку ближе к телу.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд, затем смените сторону.

Типичные ошибки