Бегоснова · Библиотека упражнений

Отжимания с хлопком

Отжимания с хлопком: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите упор лёжа на прямых руках.
  2. Опуститесь в отжимание, затем мощно оттолкнитесь от пола, отрывая руки в воздух.
  3. Успейте хлопнуть в ладоши и мягко приземлитесь обратно в упор лёжа.

Типичные ошибки