Бегоснова · Библиотека упражнений

Раскладушка с резиновой лентой

Раскладушка с резиновой лентой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, колени согнуты, лента выше колен.
  2. Не отрывая стопы друг от друга, поднимите верхнее колено вверх.
  3. Медленно опустите колено и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки