Бегоснова · Библиотека упражнений

«Поза ребёнка» с боковым наклоном

«Поза ребёнка» с боковым наклоном: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, вытянув руки перед собой.
  2. Переведите обе руки в одну сторону, ощущая растяжение вдоль бока и грудного отдела.
  3. Задержитесь, затем переведите руки в другую сторону.

Типичные ошибки