Бегоснова · Библиотека упражнений

«Кошка-корова»

«Кошка-корова»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, колени под тазом, ладони под плечами.
  2. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и таз («корова»).
  3. На выдохе округлите спину вверх, подбирая таз и голову («кошка»).

Типичные ошибки