Бегоснова · Библиотека упражнений

Болгарские сплит-приседания

Болгарские сплит-приседания: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте спиной к скамье, поставьте носок одной ноги на опору.
  2. Опуститесь вниз, сгибая переднюю ногу в колене до угла 90°.
  3. Мощно оттолкнитесь пяткой передней ноги и вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки