Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте, стопы на ширине таза, слегка присядьте, отводя руки назад.
  2. Мощно оттолкнитесь и прыгните вперёд как можно дальше, взмахнув руками вперёд.
  3. Приземлитесь мягко на обе ноги, сгибая колени для амортизации.

Типичные ошибки