Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост с маршем и резинкой

Ягодичный мост с маршем и резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, резинка выше коленей, поднимите таз в мост.
  2. Не опуская таз, поочерёдно поднимайте колени к груди, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Продолжайте, сохраняя таз неподвижным и приподнятым.

Типичные ошибки