Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной подъём таза с отрывом стоп

Взрывной подъём таза с отрывом стоп: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу на ширине таза.
  2. Взрывным движением поднимите таз максимально высоко, слегка отрывая пятки от пола в верхней точке.
  3. Мягко приземлите стопы и сразу повторите следующее повторение.

Типичные ошибки