Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывное зашагивание на тумбу

Взрывное зашагивание на тумбу: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед устойчивой тумбой или платформой.
  2. Поставьте одну стопу на платформу и мощно оттолкнитесь вверх, отрывая вторую ногу от пола.
  3. Мягко приземлитесь на платформу и медленно спуститесь тем же путём.

Типичные ошибки