Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок на возвышение

Прыжок на возвышение: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед устойчивой платформой на расстоянии полушага.
  2. Присядьте немного и мощно оттолкнитесь двумя ногами вверх.
  3. Приземлитесь на платформу мягко, полностью выпрямившись, затем сойдите вниз шагом (не спрыгивайте).

Типичные ошибки