Бегоснова · Библиотека упражнений

Беговые прыжки с акцентом на отталкивание одной ногой

Беговые прыжки с акцентом на отталкивание одной ногой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, слегка наклонив корпус вперёд.
  2. Взрывно оттолкнитесь этой ногой вверх и вперёд, приземляясь на другую ногу.
  3. Продолжайте чередовать ноги на заданное расстояние.

Типичные ошибки