Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжковый бег на месте

Прыжковый бег на месте: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, слегка наклонив корпус вперёд.
  2. Выполняйте мощные попеременные отталкивания ногами, высоко поднимая колено и активно работая руками, как при спринте.
  3. Держите каждое отталкивание мощным и высоким, но оставайтесь на месте.

Типичные ошибки