Бегоснова · Библиотека упражнений

Удержание в позе медвежьего ползания

Удержание в позе медвежьего ползания: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на четвереньки, приподнимите колени на 3-5 см над полом.
  2. Удерживайте спину ровной, вес распределён между руками и стопами.
  3. Задержитесь в этом положении, дыша ровно, 20-30 секунд.

Типичные ошибки