Бегоснова · Библиотека упражнений

Пульсирующий присед с резинкой на бёдрах

Пульсирующий присед с резинкой на бёдрах: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Наденьте резинку на бёдра чуть выше колен, встаньте на ширине плеч.
  2. Опуститесь в присед среднего уровня и выполняйте небольшие пульсирующие движения вверх-вниз, давя коленями наружу.
  3. Продолжайте заданное число повторов, затем поднимитесь.

Типичные ошибки