Бегоснова · Библиотека упражнений

Внутренняя ротация плеча с резинкой

Внутренняя ротация плеча с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком к точке крепления резинки, локоть прижат к боку и согнут под 90°.
  2. Поворачивайте предплечье внутрь к животу, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Медленно верните руку в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки