Бегоснова · Библиотека упражнений

Ротационный пресс Паллофа стоя

Ротационный пресс Паллофа стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте боком к точке крепления резинки, держите рукоять у груди обеими руками.
2. Выпрямите руки вперёд, затем поверните корпус в сторону, противоположную натяжению.
3. Вернитесь корпусом вперёд, согните руки к груди и повторите.

Типичные ошибки

• Разворачивать корпус в сторону натяжения, а не против него
• Двигать только руками, без ротации корпуса