Бегоснова · Библиотека упражнений

Присед с контролем колена и резинкой

Присед с контролем колена и резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Наденьте резинку на бёдра чуть выше колен, встаньте на ширине плеч.
  2. Опуститесь в присед, активно противодействуя резинке, не давая коленям заваливаться внутрь.
  3. Поднимитесь в исходное положение, сохраняя контроль над коленями.

Типичные ошибки