Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост с резинкой и проходкой стоп

Ягодичный мост с резинкой и проходкой стоп: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, резинку наденьте на бёдра, колени согнуты, стопы на полу.
  2. Поднимите таз в мост, затем маленькими шагами разведите стопы шире, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Шагами верните стопы обратно и опустите таз.

Типичные ошибки