Бегоснова · Библиотека упражнений

Изометрическое удержание инверсии стопы

Изометрическое удержание инверсии стопы: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте, закрепите резинку вокруг внешнего края стопы, второй конец — за неподвижный предмет сбоку.
  2. Разверните стопу внутрь, преодолевая сопротивление ленты, и удержите позицию.
  3. Задержитесь на 5-8 секунд, расслабьтесь и повторите.

Типичные ошибки