Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка голеностопа у стены (колено к стене)

Растяжка голеностопа у стены (колено к стене): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте лицом к стене, поставьте одну стопу близко к ней.
  2. Не отрывая пятку от пола, подайте колено вперёд, стараясь коснуться стены.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки