Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка тыльного сгибания стопы с лентой

Растяжка тыльного сгибания стопы с лентой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте, закрепите резинку вокруг передней части голеностопа, второй конец — за неподвижный предмет впереди.
  2. Потяните стопу на себя (вверх), преодолевая сопротивление ленты у голеностопа.
  3. Задержитесь в верхней точке на секунду и медленно вернитесь.

Типичные ошибки